Bunda, Ini Dia perbanyak ASI dengan 6 Cara Efektif

Thinkstock

Ketika pertama kali menjadi seorang Ibu, Para Ibu seringkali merasa bingung ketika produksi ASI-nya tampak sedikit sementara kebutuhan si bayi semakin meningkat. Apakah Ibu salah satunya?

Jika Ya, maka perlu bunda ketahui bahwa produksi ASI bisa meningkat, Lalu caranya?, pertama Bunda harus optimis. Seperti yang kami rangkum dari detikHealth pada Kamis (5/7/2016), berikut 6 Cara Efektif yang bisa Bunda lakukan untuk memperbanyak produksi ASI secara alami:

1. Sering menyusui

Semakin sering bunda menyusui sang anak dan menghabiskan waktu bersama anak anda, maka semakin banyak produksi ASI yang Anda miliki. Saat sedang bersama bayi, susui sesering mungkin dan tak perlu terlalu mengikuti jadwal yang ketat.

Patut diketahui, berikan ASI setiap kali ia lapar dan meminta. Hal ini sangatlah penting, terutama pada pekan-pekan awal kelahirannya. Jika satu payudara masih kurang, Anda juga bisa menawarkan payudara lainnya.

2. Istirahat cukup

Jangan anggap remeh pentingnya menjaga pola istirahat tetap tercukupi saat menyusui. Kurang tidur benar-benar dapat memengaruhi produksi ASI Anda. Jika Anda bekerja, ada baiknya Anda mengambil cuti untuk beristirahat sejenak dan menghabiskan waktu bersama bayi Anda.

3. Hindari stres

Selain menurunkan produksi ASI, stres berlebihan dapat menghambat let-down reflex (refleks pengeluaran susu dalam saluran dalam payudara) dan membuat bayi lebih sulit menyusu. Saat pekerjaan rumah sedang menumpuk dan Anda merasa banyak masalah, jangan ragu untuk meminta bantuan suami atau anggota keluarga lainnya.

4. Minum banyak air putih

ASI memiliki bentuk cair, oleh sebab itu penting bagi Anda untuk selalu menjaga asupan cairan tubuh. Jika Anda kurang minum sampai mengalami dehidrasi, maka produksi ASI bisa mengalami penurunan.

Jika Anda bekerja dan sering lupa untuk mengambil minum, sediakan selalu air putih dalam kemasan botol sehingga Anda bisa tetap minum setiap waktu. Selain itu, pilihlah asupan alami yang kaya kandungan air, seperti buah-buahan dan sayuran.

5. Lihat foto bayi saat memerah ASI

Jika Anda bekerja sehingga harus memerah ASI, maka sebisa mungkin tetap jaga bonding dengan bayi agar produksi ASI tetap terjaga. Salah satu triknya adalah dengan melihat foto bayi Anda, mendengarkan rekaman suaranya, atau menghirup aroma dari selimutnya ketika Anda memerah di rumah.

6. Pijat payudara

Pijat payudara diyakini dapat membantu meningkatkan volume dan lemak susu ASI. Lakukan pijat payudara dengan menggunakan minyak kelapa atau minyak zaitun. Jika bisa, pijat payudara sebaiknya dilakukan saat payudara dalam keadaan kosong sehingga ASI tidak akan keluar dan terbuang.

Caranya, pijat payudara dari arah atas ke arah puting. Gerakan dapat dilakukan dengan arah memutar atau lurus. Ulangi pada payudara lainnya.

Semoga bermanfaat ya bunda...

Tweet